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年を取ると、2人に1人はひざの痛みに悩まされます。原因として、圧倒的に多いのが、変形性膝関節症という病気です。ひざの骨が変形してしまうので、変形性膝関節症と言います。では、問題、これが変形してしまう直接の原因は、ズバリ、何でしょうか。ヒント、膝関節の、あるものがすり減ってしまうために、骨と骨が擦れあって、変形してしまいます。すり減ってしまうものとは何だと思いますか。答えは、軟骨、なんです。膝関節の骨と骨の間には軟骨があり、クッションの役割をしています。ところがこの軟骨、たった三ミリの厚さしか、ありません。このため、年を取ると軟骨がすり減って、骨と骨が、擦れあうようになるんです。では、変形性膝関節症を予防するには、どうすれば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。すり減った軟骨は、もう元には戻りません。ですから、膝へのダメージを少なくするために、体重が増えすぎないようにしてください。また、歩かない方が、変形性膝関節症の予防になると思っている方が多いようですが、これは、全くの間違いです。できるだけひざを高く上げて、行進するように、歩いてください。太ももなどの、ひざの周りの筋肉が鍛えられ、ひざの関節を守ってくれます。ただし、すでに痛みが出ている方は、炎症がひどくなることが、あります。運動していいか、必ず医者に相談してください。では今日も元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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